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ビオジャパンブログ
2013年09月14日
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睡眠の質を高める3つのシンプルな方法

良質な睡眠を取るためには、電球が発明される以前の生活を参考にした睡眠スタイルが合っているとのことで、
効果的な方法として、3つあげています。

1.真っ黒な部屋での睡眠
暗闇は脳に眠気を誘うホルモンであるメラトニンを発生されるため

2.サンライズクロックを利用する
サンライズクロックとは、まるで朝日が昇るように約30分かけて徐々に明るくなる光環境を作ることで
自然な目覚めを実現する目覚まし時計とのことです。
これを使うことで目覚めがすっきり。

3.最適温度
睡眠にとって最適な室温は15.6℃から20℃と比較的低いとのこと。

面白いですね~。
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